深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么？
2011-03-29 11:00:40 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
深蹲训练之后第二天腿酸疼还可以继续练么？
我是练体育的，力量训练是否连续做主要是看训练量，足量的深蹲后必需有肌肉反应，在肌肉反应期不能做质量大的肌肉训练，轻则拉伤，腰伤，，在肌肉反应期，应该左放松运动，我们做完深蹲，通常是做跑的训练，可以锻炼肌肉间的协调性，这对以后肌肉运动有很大帮助。
健身的深蹲，锻炼出来的肌肉只能看，一点力量都没有，为什么呢？因为健身的诀窍是独立肌肉，让单块肌肉锻炼，而运动员则否，肌肉发展的同时协调性亦要发展，否则“力不从心”，放松的目的就是这样。
若你是运动员，请不要麻木锻炼肌肉，一定要让肌肉间的协调性跟上，否则你和那些健身的没两样，只能看
2011-03-26 16:30
可我看一些力量举运动员的训练计划通常都是连续几天做腿部训练，比如周一深蹲周二腿举，都是大强度训练，是他们天赋好还是有什么特殊的方法？还是那些训练方法是假的，错误的？2011-03-26 16:54
你QQ多少？2011-03-26 16:56
上量后（适应肌肉反应）深蹲的重量，组数都会增加，很正常
我们一星期最多做2次深蹲，只是不要老做深蹲，你可以选择蛙跳，单足跳等活动性较强的方式锻炼腿部和增加协调性
