关于弹跳问题

2011-03-27 11:35:05 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

我跳的不像你那么高 但可以告诉你几点建议。希望对你有帮助

打了几年球，其实单脚起跳双脚起跳都是习惯问题，习惯问题。。。可以改的，习惯就好，我初三喜欢单脚，初四喜欢双脚，高中又改成单脚了。

我都是上篮习惯了，比较喜欢单脚起跳，而且蹦的比双脚起跳高。。。

单脚蹦比起双脚蹦有很多优点，比如说，单脚使用起来灵活，上篮，抛投……等等 比起双脚很吃香

练习的话-----平常走路、跑步的时候，做做上篮的动作，虽说有点傻……还有上课之前上楼，可以单脚蹦台阶，这样可以加强腿部的肌肉强健和韧性。

比如说我，我如果上右手篮，就是   两步后是 左脚 发力起跳

再说一下技巧。

单脚蹦要预判好与篮筐的距离，第一步落地要稳，第二步则需要起跳速度快 蹲的稍微深一点，充足的蓄力

如果双脚的话，篮下打，就是打时间差。。。离篮筐较远的话，（扣篮）则需要运球找好你的起跳点，毕竟双脚的起跳点小，找准你想跳的地方，画弧跑，也需要蹲的深一点，双脚用力。上半身用力向上抬起（这也是急停跳投的要领）

接下来就是最后一步，把球狠狠地砸进篮筐

如果单手拿不住球的话，建议你可以去看看詹姆斯的相关扣篮视频，他都是单脚起跳，先摆出猛猛的上篮样子，挤开防守球员，第二步则用力上跳，利用惯性，右手带着球高举至头顶。（此时你的手应该包住球的上部）然后就砸进篮筐

呵呵 就这些了 希望你的篮球技术越来越高！

给个分吧（忙活了半天才打出来的）

对了，提醒一下，单脚起跳一个是力量问题，还有一个，要知道，你单脚起跳要想着向高处跳，而不是为了跳得远。

应该先练习跳的高，在此基础上，在练习让自己跳的又高又远。

…………………………………………………………………………………………………………