怎么打好小前锋

2011-03-27 11:35:05 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

怎么打好小前锋

小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。 

对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。 

小前锋技巧： 
从技术角度看，前锋需要的能力是最全面，无论是运球，突破上篮，还是投 
篮，无球移动，都相当重要。这四项最基本的篮球技术中，对前锋来说，首推 
运球。有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不 
然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有 
体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或是提起来 
挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从 
后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对方造成很大 
的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很普通的例子，当一 
个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸 
实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球（左右交替连续跨 
下运球，熟练后可尝试前进，后退中的跨下运球），虽然在场上这招可能用处 
不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处（俗话讲的球能粘在手 
上）。 

投篮和突破上蓝我就不讲了。（唯一强调一点前锋练习一下中锋投篮动作也是 
很有益处的，比如说勾手，背靠背强打）前者需要大家多多练习，也和天生的 
球感有关。而后者是在运球好基础上建立起来的，但如果你摆脱防守突破进去 
而上不进篮......那只能是rp了 -_-.... 多练习手腕吧.... 

无球移动的重要性也是不言而喻的。球场上无球移动最频繁的就是前锋。这就 
引出了我下面要讲的前锋战术篇。 

还是从进攻说起。进攻时候，前锋一定要积极拉出来掩护组织后卫，就是我们 
经常讲的单挡掩护。固然中锋也能打单挡，可是对身材相对灵活的前锋来说， 
应该主动揽下这活。这是扰乱对手防守体系的最基本战术，无论对联防还是盯 
人都适用（当然对付联防困难点）。挡完了后干什么呢？当然不能傻乎乎的站 
在原地看队友突破，而一定要果断拆进去，随时准备接后卫传球上篮得分。除 
此之外，前锋在底线的穿插换位也是非常重要。介绍一个基本战术：对付盯人 
防守时，一个前锋溜底线，帮助另一边的前锋挡住防守防守队员，然后后一个 
前锋在从底线反插回去，这样对方的盯人防守体系很容易打乱，这时候后一个 
前锋就可以准备接传球跳投了。----这一切，都对灵活的移动有较高的要求， 
所以我认为移动也是很重要的一环。 

防守时，尤其是联防，就对移动的要求更高了(盯人就不说,完全看个人能力,加 
上一点协防意识).对手进攻时，一般情况下，前锋的防守强度最大，外线要帮 
助后卫关门堵对方突破；内线还要对对方中锋进行包夹防守；同时要盯着对方 
前锋或后卫溜底线，可以说防守范围是最大的。这里提到了前锋三个最基本的 
防守职责，以后大家就知道应该怎样练习了。其中核心问题有两个：移动和意 
识。前者可以练出来，后者....我也没辙了...-_-...

  2011-03-26 19:42

具体说下运球

团队的补充   2011-03-26 19:53

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开 
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指  这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了  其次篮球买个好点的  不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快    （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球   左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球  胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球  练熟运球后找到感觉 掌握节奏  这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算  每天都练习  我估计 至少3星期  运球能力会提高
可能不算详细  是原创的

我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。


还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！