怎么练原地跳高跳的更高
2011-03-23 11:46:33 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
怎么练原地跳高跳的更高
是想练习弹跳吧2011-03-22 20:48
是啊、、、教教我吧，高手
团队的补充 2011-03-22 20:49 1.跨步跳练习，一次800米，坚持住，不知道啥叫跨步跳自己找个学体育的问问。2.锻炼的同时增加体重，你体重太轻了，摄入大量的牛肉，提高肌肉力量。（这个是NBA训练计划）
3.找个到大腿的台子，先把一只脚踩上，然后换腿跳，就是一只脚在台子上，一只脚在下边，来回反复换腿，慢慢的可以提高台子高度，最高不宜过大腿根。（这个是NBA训练计划的）
4。以上方法可以很好的提高弹跳力，但是连跳能力需要额外锻炼，篮板下连续摸板20次，慢慢的跳得高了就连续摸框20次，可以显著提高连跳能力和弹速，对于篮板能力和盖帽能力有很好的提升。
5。侧滑跟弹跳无关，该练还是练习吧，脚步不行什么都是渣滓。
6.别绑沙袋，活动完之后一定用手按摩腿部肌肉20分钟，不放松肌肉的话所有的训练成果都白费了，不宜用热水泡，如果肌肉有迅速发达的症状，注意增加按摩时间，死住了就没有上升空间了。
