怎样提高自己突破第一步的速度？

2011-03-21 10:48:05 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

怎样提高自己突破第一步的速度？

想加快第一步的话，首先你要练好脚尖加速 这是最基本的动作 接球时候要把轴心脚的脚跟先提起，你可以虚晃，可以做试探步或直接接球加速……第一步最快的是麦迪和乔丹 可以多点看看他们的视频！现在韦德的第一步不错！

 

爆发力是指在最短时间内使器械移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力能崩发出巨大的能量。用下列公式来表示爆发力：爆发力＝力量×速度主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。也许你是个身体健壮男孩，但是在体育测试中，你的跳远、短跑、投掷等成绩不够理想。这就说明你的爆发力不够大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力、动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。