打篮球怎么可以加快自己的上篮或进攻速度

2011-03-19 12:02:37 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

打篮球怎么可以加快自己的上篮或进攻速度

首先，投篮最重要的就是要正对着篮筐，其实过长的瞄准时间就是在调节方向感。
这个可以解决，你试着接球的一刹那已经摆好了投篮动作，比如：你从左侧往右侧跑接应队友，队友将球转给你，你接球的同时左脚为中枢脚完成向篮筐的转身，双脚指向篮筐，摆成“三威胁”的姿势，投篮动作就在一刹那准备完成了。随时可以出手，或者根据对手防守的情况作出突破或者传球。
我猜想，可能你接到传球的时候脚并没有指向篮筐，身子是歪的，当然需要调整过来，而且接球的同时没有做好“三威胁”的姿势，当然要接球之后在准备，自然耗费时间就长了。

另外，如果就是要练快速出手，按照上面说的，接到球之后就摆好了一切姿势，然后就马上跳投，多多找感觉就行了。
朱芳雨以前节奏也很慢，不过他后来改变了很多，现在出手节奏就快得多了，最经典的就是06年世锦赛小组出线最关键的那场比赛，我记得好像是落后五分，进攻时间剩得好不多，接到传球马上出手跳投，虽然最后王仕鹏完成的绝杀，但是没有朱芳雨的这个三分球，那一切都是枉然。但如果他出手节奏慢，也许根本就没有机会出手了。

一定要记住两点
一，就是接球的时候一定要脚尖指向篮筐，不然你就算投篮也会很别扭，难道你要每次出手都是空中转体后仰跳投吗？
二，接球的同时一定要摆好“三威胁”的姿势，很多人都是接球之后都是站着，要突破现降低重心，要投篮也现下蹲，这不但浪费时间，而且本来进攻球员拥有的主动性就在这一个小细节上完全丧失了。


同样的道理，接球跳投和自己运球急停跳投如出一辙。
自己运球急停的时候也需要脚尖指向篮筐。

打篮球节奏很重要，即便是在出色的球员节奏不好也会丧失手感。
多多练习，会有起色~~
对自己要求要苛刻一点~~~
尤其是细节~~~
http://www.21edu8.com/medical/tiyujx/20044/show.html?20044-0-1
  2011-03-18 22:38

在体能的训练方面有什么办法可以提高 自己的体能   就像跳高能力或者对抗实力

团队的补充   2011-03-18 22:40 体能训练的方法： 一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
  2011-03-18 22:50

去哪里有专业的篮球教学网站

团队的补充   2011-03-18 22:51

虎扑

  2011-03-18 22:52

我服你们了！   速度超快的   不采纳你天理不容啊！ 

团队的补充   2011-03-18 22:54

您好，还有什么不懂的吗