单手跳怎么练·

2011-03-19 11:59:31 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

第一跳单手跳之前，你一点要会双手跳，起码是无限双手跳。。。。

第二就是关于身体的素质和力量，楼主手臂力量要够，单手倒立手伸直不软就可以了，还有最重要的是腰部力量

第三 开始练习了，架子一定要出来，切记架子一定要是脚腰手一定要成一条直线，手千万不能软，而且跳的时候眼睛要注视着自己的手，腰一定要硬的，这样楼主可以先试着跳个一两下。。。

还有补充的是楼主不要操之过级 连这个容易伤手，慢慢来，先把架子练出来姿势正确了，练得久了感觉会慢慢出来。。。 说不定短时间内爆个10几下没问题哦。。。

最后来点经验心得，单手跳一旦跳的不稳有要掉下的感，记得用撑地的手去控制平衡，起势的时候最好直接用跳的那只手，这样有利于以后的接动作。。。。。

我双手跳可以5 到6下 倒立不动有10几秒 单手倒立总是吸不住 最多3S