半年内增加弹跳的方法
2011-03-14 11:59:53 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
半年内增加弹跳的方法
你的身高挺高了，现在可以用负重跳楼梯、跑步、蛙跳、冲次暴发力训练、来练弹跳、每天负上铁砂袋这样练一个半小时，铁砂袋除了洗澡和重要的事情外，其他时间都戴着、最好一直戴着，半年后你肯定跳的贼高、、2011-03-11 18:23
脚踝受伤，不能负重了，而且之前我试过负重，3个月之后毫无效果2011-03-11 18:40
那负了多重呀、我一般都负十公斤，如果你和我一样的话，三个月，除了洗澡拆下来，其他时间都戴着，真的可以的、脚伤了，要等好了再练，不然会影响训练、也不会长功的、2011-03-12 16:38
= =!我一次20公斤...2011-03-12 17:50
呵呵，那多久呀2011-03-13 16:11
可惜这问题没什么人回答- -就你回答得比较全了...2011-03-13 16:22
呵呵，那就采纳我的吧、
