如何提高投篮时出手的力量，使球投得更远些？

2011-03-06 11:41:36 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

你好，投篮最主要的是腕力。

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 

二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 

三、单杠悬垂。时间越长握力越大，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。 

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，如此练习，不久你就可以腕力大增。