怎么样大幅度提升自身的力量

2011-03-06 11:41:36 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

怎么样大幅度提升自身的力量

多做有氧运动，哑铃，俯卧撑，卧推都不错，负重蹲起都不错

  2011-03-05 11:55

那该怎么样做有氧运动呢，可不可以说的在清楚点

  2011-03-05 11:59

先慢跑让身体热起来，然后可以左上边我说的那些运动。循序渐进不要一次做很多，慢慢加次数。做完之后一定要放松，不然就练成死肌肉了，没有爆发力。