如何增加弹跳力！！！ 我1.77米 我想扣篮 不知道能不能！！！

2011-03-03 11:58:47 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

如何增加弹跳力！！！ 我1.77米 我想扣篮 不知道能不能！！！

先练基本功：原地运球、跑动中运球、传接球（原地传接球以及跑动中传接球）、防守时跑动步伐等等。打篮球其实投篮是其次，你没有能力创造投篮机会的话，就算你投得再准也没用。其实男女生练篮球都是一样，从基本功开始。

迅速提高弹跳力训练教程——美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！