求科比的投篮姿势详细解析！还有迅速提高弹跳力与滞空能力的方法
2011-02-21 10:37:15 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
ゐ誰？哭簖ㄋ
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图1：
科比正面投篮准备动作。球和两个手臂成倒“V”字型
图2：
科比侧面的投篮准备动作。大臂和身体成90度，小臂和大臂成90度，手腕自然向后翻。
图3：
球出手时，用食指最后拨一下
这种动作的好处我有以下总结：
1.充分发挥上肢力量，像科比这种干拔跳投的强人，投篮时肯定是要有力量基础，这种动作给了他很好的弥补
2.科比有着很好的弹跳力，如图二，科比的肘部与肩部呈90度角，加上原有的弹跳力，可以让出手有伸有缩，充分利用时间差获得投篮机会。
3.说白一点，这个动作我试过几次，反正投着很顺~~~
4.总的来看三个图，科比的手肘和手中的球没有挡到视线，可以充分观察对手的防守，队友的跑位以及篮筐的位置，把进攻的主动权交给自己。
5.第二点我有说过，这个动作有伸有缩，即使是科比发现高中锋过来补防，自己又早已摆好投篮动作的时候，就可以利用第四点中所提到的优势，便可以将球快速，有力地传递到队友手中，避免失误。
6.还总的来看三个图，科比做投篮动作时，全掌面触球，这样可以充分把握出手的力道，提高命中率。
我先写这么多，如果LZ后面的问题还想了解一些的话，可以追问我的
有没有慢动作的视频啊，还有另一个问题的答案呢2011-01-27 23:10
这是视频 http://www.56.com/u96/v_NTMzNTEwNTM.html
关于弹跳力，这个你需要多下工夫，他对全身的力量，协调性，爆发力，韧性等等等等都有要求。你可以每天做做仰卧起坐，蹲起（可以的话负重做蹲起也是很好的）。还可以做些引体向上，这个可以增强上肢力量和腰腹力量以及其灵活性。此外，速度训练也很有必要，你可以做些往返跑，两个往返点距离不要太长，不但可以锻炼速度，也可以训练爆发力，如果LZ有能力的话，可以加铅板来负重训练。如果你有时间去球场，你可以将球向篮板上拍，不要用太大力，为了表述清楚，我另起一段给你介绍：
跳起来，单手托球，大约跳到最高点时，将球拍向篮板，用力不要太大（现往下看，到后面你就知道为什么了），此时身体下落，触地，之后再次跳起(多练习之后，也可以增加爆发力，到那时就可以减少你的触地时间了），拿到球，此时不要拿住，再次拍向篮板，之后以此类推。这个方法LZ根据自身条件练习就好了
对于滞空能力，和弹跳力差不多，LZ按照上面的方法训练，滞空能力也自然会加强的，如果LZ还是想额外加强的话，可以做仰卧起坐（一段时间后可以把一些重物放在肚子上负重练习），增强腰腹力量但还是要注意量力而行，否则太急于求成的话反而容易受伤。
以上是我的答案，LZ可以根据自身情况来按照方法训练，最后，祝LZ成功！！！
