垂直弹跳跳多高才算高啊？

2011-02-18 09:13:50 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

双脚垂直起跳96CM能全级第一了

【初三体育考试摸高96厘米满分，120分。76厘米100分，之后每高一厘米加一分】！

我跟你一样大的时候。身高比你矮10CM，体重56KG。弹跳91厘米已经全级第一了。所以在你这个年龄段有80CM以上已经能牛过那些体校佬了。

训练方法其实有很多种，但都是殊途同归。目的都是为了缩短你的加速过程【从屈腿到起跳，脚离地的过程】这个过程用的时间越少越好。【关键就是这里了！！！】

好了，扯远了。你自己看着办

如果想要详细了解的话最好去问问物理老师【跳跃的原理】，然后再根据它来结合训练。

注意！！！

方法最好是结合自己的身体状况，去问一下教练或者体育老师

练腿不是最主要的，上肢力量【包括腰腹】不行，就算你是大力金刚腿也跳不高，反而会因用力过猛拉伤腰。强大的上肢和腰腹力量能提高15-18CM