怎么在打篮球中运用弹跳枪篮板？

2011-02-15 19:18:16 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

希望你能看看我给你的建议

很高兴你能认识到篮板的重要性。无论是什么比赛，得篮板者得天下。历年冠军球队一定是决赛里抢了最多篮板球的那一只。

你要问我抢篮板球至关重要的是那些

1，意识：很奇怪吧，我并没有把身体素质放到第一位。说俗点，你要有“篮板球是老子的”这种强烈的意识，这种意识包含了很多重要的东西。如果你无法在心理上成为强者的话，在内线这个绞肉区里，你会大大吃亏的。而且这里也包括对篮板的判断，总之，很难解释这一点，但在实际中抢板中效果明显。

2，卡位：同样的，身体素质并没有排到抢篮板球重要性的第二位。什么叫抢篮板？我对这个有一些个人的理解，那便是保护篮板。篮板球只要掉在自己人手里就对了，这样的，你需要用自己的卡位控制住对手，并保护一个区域。让对手在你身后无法起跳，你的卡位就成功了，如果你卡位好的话，你会发现抢篮板很简单。

3，力量：没错，我认为是力量，篮板球对决里力量至关重要，下肢力量保证卡位效果，腰腹力量保证上半身的推挤，上肢力量保证你能随时伸直你的手臂。如果没有这些而光有弹跳的话，你就只能去冲击别人没有保护好的篮板了。

4，弹跳：OK，我承认，弹跳很重要，当你的弹跳力能保证你跳起来手比别人高一截的话（前提是你能跳起来）那么篮板球基本上一定是你的。冲板时候弹跳力的重要性就不用我多说了，作为基本能力的一部分，当然弹跳力是越高越好，但不要过度弹跳浪费体力。

下面我说的是弹跳的方法

抢篮板，你就别指望能老是单脚起跳，那不靠谱。一般除了冲板，很少有人能在抢板的过剩中单脚起跳。这样，你要尽量利用卡位的下蹲，避免因为卡位时因为蹲的高度不合适影响弹跳。

最后我要说的是弹跳是很重要的一项天赋，天赋很重要。这个你要明白是一定的。有的人练1分钟的效果比你练10分钟还好，有时候这种事情我们该承认。然而，在一定的范围里，弹跳力是可以通过练习而得到提升的。这个需要艰苦的训练，训练方式我看前面的人说了很多，有的挺详细的。看你坚持的怎么样了。

总之，17岁183的你，不要拘泥于内线，但是如果你真的喜欢内线这个绞肉区，那么欢迎你。我会对你说，嘿嘿，新来的，练基本功去。

个人见解