在短时间有效练习弹跳的方法！本人想摸框！

2011-02-10 12:13:36 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

在短时间有效练习弹跳的方法！本人想摸框！

每天深蹲60个，跑楼梯，蛙跳，短跑，全部练爆发力，坚持三个月，能摸到板的就能去摸框了

  2011-02-08 22:54

能摸到板！

  2011-02-09 07:05

那就好好练吧…我们天天缺课练差不多一个月就进阶到摸框了，经常奋力跳下…不过别忘了买好的鞋，建议用前掌或全脚掌气垫，注意保护膝盖