打篮球时受伤的防范问题。

2011-02-02 11:00:16 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

打篮球时受伤的防范问题。

。。。。。天，这都是些什么建议啊？我打篮球的时候都要先慢跑十五分钟然后跑篮（跑篮你懂吗？）由于我们都是右撇子所以迈三步的时候都是左脚起跳没有右脚起跳的，那样跳不起来。而半月板损伤（滑膜炎）是最易得的病。建议先把伤养好，比如如果膝盖有积水先热敷严重的去抽水，尽量少活动它。等1个多月后每天扛着杠铃做蹲跳起（不要做的太多太过力）不出两个月你的弹跳力不仅比以前更强了而且也不易受伤了。记住，你怎么样对你的身体你的身体就怎么样对你

  2011-02-01 09:31

你的建议非常不错，可是跑篮我真的不懂，还有我半月板磨损已经是很久前的事了，后来看了医生，贴了一个多月的膏药，吃了一些止痛的药，有人说三个月的修复期过了后就会好的，可现在感觉还是不太好，这期间也有打球，不过是很呐的那种…我以为少量的运动对我恢复是有好处的，这样做对吗？

  2011-02-01 12:17

嗯最重要的是把现在的伤养好了。你做过核磁共振了吗？而且中药疗法挺管用的。我问一下你的左膝盖外侧不是有一个小窝吗？你摁一摁，看看有多疼？如果很疼的话说明你的滑膜炎（半月板损伤）就很严重了需要及时去大医院做核磁共振。

  2011-02-01 14:47

哈哈，不疼…可是当运动的时候它会疼啊，怎么办？

  2011-02-01 15:22

没关系的啊.半月板损伤不是那么容易好的.一般你感觉好了,可是还远远不行.这种病不好好不要留下病根.你需要好好养,这期间不要跑跳,拍拍篮球还是可以的