中锋背打要领
2011-01-31 13:42:44 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
中锋背打要领
首先还是得分。按照你的臂力来看，你可以练习钩手了。不知道你以前有没有注意过正式比赛中的钩手。我先说一下要领。1.出手前转头看筐，同时把左臂（如果你是惯用右手）举起来，这样一是防帽，二是瞄准（如果筐被你的左臂挡住了，那就说明你的左、右臂和筐在一条直线上，方向已经对了）。然后右手托球快速上举，举到最高点时出手，出手时手腕要用力，手指拨球（跟投篮一样），你右手最后离球的手指应该指向左手。如果觉得力量不够可以起跳。
另外就是后仰投篮，如果你的投篮比较好的话可以用这个动作。（你说以前是打小前和后卫，那投篮应该不错）根据我的经验，后仰就是跳投的垂直跳变成往后跳。至于其他比较高深的后仰方法，可以先放一放。
如果对方比你高的话，你也可以先做个假动作，或者先顶对方一下，把对方顶的稍微后退然后再投篮或钩手。这个办法也可以破包夹。不知道你有没有看过O’Neal的动作——左撞右撞把周围的两三个人全撞开，给自己撞出一个空间，然后暴扣。但在顶或撞的时候注意三点：一是用来撞的部位，最好用背顶或撞，最好不要用肩，无论如何千万千万不要用肘。亮肘可以说是球场上最严重的犯规之一。二是点到为止，不要把对方撞倒或撞伤，那就不好了。三是在撞的时候注意脚不要动，否则是带球撞人。——这些撞的动作，有些在NBA里不算犯规，有时候就看裁判如何判。不知道你们的规则里这些动作会不会判犯规。
如果这些都是犯规而对手又比你高，那你就需要用脚步。最常见的是后转身和交叉步，突到对手和篮板之间打板。如果你中学时的投篮水平还在的话，也可以考虑有时拉到外线投篮。这种能里能外的中锋在NBA球场上也很让人头疼。
还有传球的时候，如果对方不如你高，那还是高举传球。如果对方比你高，可以试试迅速弯腰，从人缝中击地击地传球，也可以试试撞的。
至于抢篮板的要点还是那几个。另外有一件事很重要，那就是在抢篮板的时候一定要占住位，用力把对方挡在身后。至于具体的姿势，有点象蹲马步，只是在身体用力向后顶的时候手要向前身去迎或接篮板。
你说不太敢于冲破防守。这可能是意识问题。你可以用下面的步骤来练习：1、在地上摆一些瓶子，做虚拟的防守队员。然后你对着它们练习一些基本的转身动作。2、在球队训练时，请两三个同学帮你练习。先是一对一，然后是包夹。她们可以先不动，只是当桩子，然后是手动脚不动地防守，最后逐渐过渡到正常的防守。
另外是关于你的身体素质方面的。弹跳不很好没关系。因为你属于强壮型的球员。强壮型球员的弹跳一般都不很好，毕竟力量在那里摆着。
还有看你们的战术如何安排。如果有比较厉害的后卫。你还需要挡拆。上次我没说是因为不知道你的力量。现在看来你的力量足够了。挡拆，注意有挡有拆。在挡完后往篮下跑的时候，要以靠近篮板的脚为轴后转身，这次转身要力求把那个被你挡的防守队员挡在你身后。然后，你的后卫投篮或者往你的身前传球。
如果你还需要以前的回答，请给我发信息，我没删，但不能发在这里，否则太多了。
这是上次那几个连接：
抢篮板： http://iask.sina.com.cn/b/6028323.html
无球跑动 http://iask.sina.com.cn/b/6287919.html
规则 http://iask.sina.com.cn/b/6060185.html
我感觉这次的补充能比上次的具体些，但不知道这些是否能充分回答。如果还哪些地方过于宽泛，或者你还对某个方面想了解更多，请通过留评论或发信息帮我指出。我会继续修改、补充我的答案。
另外就是后仰投篮，如果你的投篮比较好的话可以用这个动作。（你说以前是打小前和后卫，那投篮应该不错）根据我的经验，后仰就是跳投的垂直跳变成往后跳。至于其他比较高深的后仰方法，可以先放一放。
如果对方比你高的话，你也可以先做个假动作，或者先顶对方一下，把对方顶的稍微后退然后再投篮或钩手。这个办法也可以破包夹。不知道你有没有看过O’Neal的动作——左撞右撞把周围的两三个人全撞开，给自己撞出一个空间，然后暴扣。但在顶或撞的时候注意三点：一是用来撞的部位，最好用背顶或撞，最好不要用肩，无论如何千万千万不要用肘。亮肘可以说是球场上最严重的犯规之一。二是点到为止，不要把对方撞倒或撞伤，那就不好了。三是在撞的时候注意脚不要动，否则是带球撞人。——这些撞的动作，有些在NBA里不算犯规，有时候就看裁判如何判。不知道你们的规则里这些动作会不会判犯规。
如果这些都是犯规而对手又比你高，那你就需要用脚步。最常见的是后转身和交叉步，突到对手和篮板之间打板。如果你中学时的投篮水平还在的话，也可以考虑有时拉到外线投篮。这种能里能外的中锋在NBA球场上也很让人头疼。
还有传球的时候，如果对方不如你高，那还是高举传球。如果对方比你高，可以试试迅速弯腰，从人缝中击地击地传球，也可以试试撞的。
至于抢篮板的要点还是那几个。另外有一件事很重要，那就是在抢篮板的时候一定要占住位，用力把对方挡在身后。至于具体的姿势，有点象蹲马步，只是在身体用力向后顶的时候手要向前身去迎或接篮板。
你说不太敢于冲破防守。这可能是意识问题。你可以用下面的步骤来练习：1、在地上摆一些瓶子，做虚拟的防守队员。然后你对着它们练习一些基本的转身动作。2、在球队训练时，请两三个同学帮你练习。先是一对一，然后是包夹。她们可以先不动，只是当桩子，然后是手动脚不动地防守，最后逐渐过渡到正常的防守。
另外是关于你的身体素质方面的。弹跳不很好没关系。因为你属于强壮型的球员。强壮型球员的弹跳一般都不很好，毕竟力量在那里摆着。
还有看你们的战术如何安排。如果有比较厉害的后卫。你还需要挡拆。上次我没说是因为不知道你的力量。现在看来你的力量足够了。挡拆，注意有挡有拆。在挡完后往篮下跑的时候，要以靠近篮板的脚为轴后转身，这次转身要力求把那个被你挡的防守队员挡在你身后。然后，你的后卫投篮或者往你的身前传球。
如果你还需要以前的回答，请给我发信息，我没删，但不能发在这里，否则太多了。
这是上次那几个连接：
抢篮板： http://iask.sina.com.cn/b/6028323.html
无球跑动 http://iask.sina.com.cn/b/6287919.html
规则 http://iask.sina.com.cn/b/6060185.html
我感觉这次的补充能比上次的具体些，但不知道这些是否能充分回答。如果还哪些地方过于宽泛，或者你还对某个方面想了解更多，请通过留评论或发信息帮我指出。我会继续修改、补充我的答案。
