关于打篮球弹跳的问题

2011-01-30 14:46:07 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

关于打篮球弹跳的问题

我的情况跟你差不多,我180。我手举起升直才两米三左右。不过我也能摸三米二。能跳近90公分。     关于练弹跳。有很多方法,我以前练过很多,不过我认为蛙跳最有效果,而且也不用很复杂。每天也不用耗很多时间。刚开始做蛙跳,第二天腿会非常的酸。就像做伏握撑,刚开始时也会酸,但是经常做,天天做,后一点也不会酸。只要前面几天过去了后面轻松了。刚开始量不用很大一天三十个就够了,等你适应后,就四十个,自己把握量,不能越做越少。这个最重要的还是坚持。当年我就是因为有一天懒没做,结果后面一直没做了。不过我弹跳还是增加了点。

  2011-01-30 00:33

还有可以绑沙带练