怎么提高篮球技术
2011-01-30 14:46:07 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
怎么提高篮球技术
我想首先应该酷爱这项运动
1 篮球技能属于非周期性的开放性运动技能，与周期性项目相比，篮球技能具有以下特点
(1)参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同，无固定的程序或模式。
(2)大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的，经常发生身体接触，必须适应对抗的需要。
(3)由于攻守双方的相互制约，因此，参与者的智慧和谋略至关重要。
(4)篮球是集体参与的对抗类项目，更加强调同伴之间的相互配合与协作。
(5)篮球运动中的技、战术更注重效果，技术的规格和完成过程等必须为效果服务。
2 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中，一定要注意以下基本功练习
(1)基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。
(2)基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。
(3)基本组合。包括摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后，就应该立即着手练习和提高组合技术。
1 篮球技能属于非周期性的开放性运动技能，与周期性项目相比，篮球技能具有以下特点
(1)参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同，无固定的程序或模式。
(2)大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的，经常发生身体接触，必须适应对抗的需要。
(3)由于攻守双方的相互制约，因此，参与者的智慧和谋略至关重要。
(4)篮球是集体参与的对抗类项目，更加强调同伴之间的相互配合与协作。
(5)篮球运动中的技、战术更注重效果，技术的规格和完成过程等必须为效果服务。
2 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中，一定要注意以下基本功练习
(1)基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。
(2)基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。
(3)基本组合。包括摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后，就应该立即着手练习和提高组合技术。
