正确的篮球训练方法

2011-01-28 12:28:17 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

第一点.我倒是劝你不要用什么所谓的正规姿势，你看那些ＮＢＡ的球员有哪个是一模一样的，还不是那么准？首先仿一个NBA球员的姿势，然后自己看手怎样摆比较好（因为每个人手形都不同），投出去能进吗（不是说准，一开始就非常准的话就不用练习了）？投的时候好投吗……自己慢慢琢磨出适合自己的投篮方法。
当然，一开始不要投三分和中投先先是内向投篮（我一开始只是能勉强投中投，练了两天后就可以投中投了。然后随着练习手腕变得有力就能投三分了）。
你每天不用练1000个啊800个啊那么多，从低层做起嘛，一天两三百个，不然1000多个哪有那么多力，是吧。手有力的时候，自己慢慢准了之后，就可以增加次数了。
还有，一开始先练跳投啊。
这是我的一些个人经验，希望你会投篮越来越准！

第二点。

运球就是把球用你的手指压下去， 最好的方式呢，还是学 《灌篮高手》里面的樱木花道的方法！练多了，球就好像黏在手上一样了，习惯就好了！ 过人呢，就是用脚和身体去做动作去骗过对方， 如果防守队员在你左边，你就右手运球，左脚靠着人家，不要让人碰到球，如果是右边的话，倒着做就可以了！如果是运球过人，变向好用啊，  在防守队员面前停0.7~1秒，把球暴露给对方，然对方来断球，这时候你就要非常小心了，要注意对方的动作，因为断球的速度会非常快，那时候，你就从他的手下面把球运到另一支手上，然后快速向前，这时候，对方已经跟不上你了！ 但是运球的速度不可以慢，太慢，你的球就到对方手上去了！

在篮球队的时候，老师天天让我们做蛙跳，大概15~20分钟，开始是很难受，之后习惯就好了；另一个方法是我自己练的，那就是把球丢到空中，大概2.5~3米的距离，然后算好时间，跳起来，单手把球拿下来，这样不断的跳跃，可以加强你的弹跳，还可以练习抢篮板球！