怎样是自己跳得更高？？
2011-01-27 11:55:04 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
怎样是自己跳得更高？？
想要让弹跳提高,最好的办法是体能训练.如果不是想全面的锻炼自己的体能,而是单单提高弹跳,那就要做弹跳方面的训练.具体方法有杠铃,就是把杠铃背在背上做弹跳运动,如果条件不允许的话,也可以做其他方面的训练.比如说单脚跳,用一制脚轮流做弹跳运动.还有摸板,就是站在篮板下面,跳起来用手去摸篮板,刚开始可能会摸不到,但只要练久了就一定能行的.总而言之,要想弹跳好,就要练好腰部力量和腿部力量,这两个是最重要的,跳起来的时候腰部用力,把身体往上拉,下半身放轻松,不过起跳的时候膝盖要用力哦.总之多做弹跳方面的运动就好了,注意锻炼腰部力量和腿部力量,我以前高中是学校篮球队的,不会错的,呵呵.只要坚持锻炼,相信你一定会成功的!呵呵``
