打篮球提高弹跳弹速

2011-01-25 12:27:26 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

打篮球提高弹跳弹速

如果现在板都摸不到的话应该很困难。

弹跳这东西很多是靠天生的，不过练习之后会增加。

弹跳一般就是连连蛙跳，仰卧起坐，纵跳，鸭子走，跳台阶，提踵，之类的。

一般就是分组做，一组多少看自身情况。20--30都可以的。每组之间休息不超过1分钟。

还有平时跑步时用脚尖跑。

  2011-01-21 19:38

 如果去健身房每天练深蹲这些有用吗

  2011-01-21 19:40

应该是有的，弹跳主要就是跟腱和小腿力量，还有腰腹部力量。

不过连弹跳主流方法还是我上面说的那些。

  2011-01-21 19:41

嗯，    坚持多久能够摸板  我有去健身房的 每天

  2011-01-21 19:43

我认识的人大概坚持3个月。能提高20--30厘米的。

每一项一般是3组