如何练好运球过人
2011-01-24 11:58:33 作者:我乐NBA 来源:NBA中文网 浏览次数:0
如何练好运球过人
第一,要加强手臂的力量,这样对球的控制才能牢固,这一点很少有人单独训练过,但实际很重要哦。
第二,就是运球的熟练了。这要勤加练习才行,没什么要诀,只能是努力了,就像学英语阿,但对初学者而言,最好双手一起练习,这样效果会好些。再者,脚步练习也很重要的,光护的住球过不了人也没用,其实脚步快了,运球差点也是不易被断的。(个人经验,会被教练骂得)。
第三,任何技术都不能离开实战,多参加比赛(即使是非正式的也好),会使你对篮球的认识更深刻,对各方面都有帮助。
就这些了,如果是非专业人士,就不用这么麻烦了,多打就是了。
希望对你有帮助。
一、前弓字步单手前后运球练习:即双脚呈前后摆放,前腿弯曲,后腿伸直,上身保持正直,练习左手时,右脚在前;练习右手时反之。运球时,单手前后运,开始慢一点,控制好球,随着熟练程度的不断提高,可以加快节奏,最后要做到不用眼看球。
二、马步左右手运球练习:即采用类似于“蹲马步”的步伐,双足分开与肩宽相同,人半蹲,上身保持正直,从左手运到右手,再从右手运回左手。开始时慢一点,控制好球,随着熟练程度的不断提高,可以加快节奏,最后要做到不用眼看球。
三、球围身体回环练习:保持立正的姿势,将左手的球在身前交到右手,再用右手在身后交给左手,再到身前交右手,这是顺时针回环。完成一组后(通常是100次),再做逆时针练习。注意在过程中要控制好双手手腕。
以上三种入门练习,不拘时间、空间、场地,任何时候都可开展训练,熟练程度越高,运球的基本功就越扎实。
记得运球高度一定不能超过自己的腰!
你若真想练篮球,就每天拿两个小时(不多)只练运球,低运球,前后左右推拉,跨下,背后,绕8字运球,跑动中的各种变向。
第二,就是运球的熟练了。这要勤加练习才行,没什么要诀,只能是努力了,就像学英语阿,但对初学者而言,最好双手一起练习,这样效果会好些。再者,脚步练习也很重要的,光护的住球过不了人也没用,其实脚步快了,运球差点也是不易被断的。(个人经验,会被教练骂得)。
第三,任何技术都不能离开实战,多参加比赛(即使是非正式的也好),会使你对篮球的认识更深刻,对各方面都有帮助。
就这些了,如果是非专业人士,就不用这么麻烦了,多打就是了。
希望对你有帮助。
一、前弓字步单手前后运球练习:即双脚呈前后摆放,前腿弯曲,后腿伸直,上身保持正直,练习左手时,右脚在前;练习右手时反之。运球时,单手前后运,开始慢一点,控制好球,随着熟练程度的不断提高,可以加快节奏,最后要做到不用眼看球。
二、马步左右手运球练习:即采用类似于“蹲马步”的步伐,双足分开与肩宽相同,人半蹲,上身保持正直,从左手运到右手,再从右手运回左手。开始时慢一点,控制好球,随着熟练程度的不断提高,可以加快节奏,最后要做到不用眼看球。
三、球围身体回环练习:保持立正的姿势,将左手的球在身前交到右手,再用右手在身后交给左手,再到身前交右手,这是顺时针回环。完成一组后(通常是100次),再做逆时针练习。注意在过程中要控制好双手手腕。
以上三种入门练习,不拘时间、空间、场地,任何时候都可开展训练,熟练程度越高,运球的基本功就越扎实。
记得运球高度一定不能超过自己的腰!
你若真想练篮球,就每天拿两个小时(不多)只练运球,低运球,前后左右推拉,跨下,背后,绕8字运球,跑动中的各种变向。