本人15岁3个月。身高174cm。

2011-01-22 14:30:49 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

本人15岁3个月。身高174cm。

100米要11秒76？速度够快的哈，说明你身体素质相当好的！每天进行负重（最好适中的哑铃）深蹲起跳，坚持一段时间一定能够达到目标的，加油小兄弟

  2011-01-17 19:08

多少磅数的哑铃呢。顺便能锻炼下上半身肌肉.

  2011-01-18 08:49

连续作20个就再没法作了那种重量，锻炼时，作3组，每组间隔让气息喘匀，每组15次，注意深蹲时吸气，起跳时呼气，作后放松，要坚持，必有效果

  2011-01-19 22:35

嗯。找天买哑铃

  2011-01-20 09:09

呵呵那就选我为难以答案吧，祝你早日成功