怎样提高跳跃能力。

2011-01-21 11:39:36 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

怎样提高跳跃能力。

每天做上下蹲100个以上 
每天跳50次碰篮板
多登山             多跑步
坚持1个月后   你会有很大的进步
加油   2011-01-18 22:23

蛙跳有用 还是跑步  有用。。。 莪这的篮板很高。 莪够不上 才锻炼的。

团队的补充   2011-01-19 19:07

蛙跳也好      篮板高就碰你能碰到最高的地方            要坚持

  2011-01-19 21:37 莪现在练的是 蛙跳 每天70到100 个   下蹲  70个    
半蹲跳
双手放置体后，落地后再次快速跳起，70个
问下  锻炼完后怎样放松、