怎样练习弹跳力

2011-01-21 11:39:36 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

怎样练习弹跳力

这个问我就对了，首先你需要加强大腿和小腿的肌肉，大腿肌肉你可以练习蛙跳，或者就练下蹲好了，这个的效果还是蛮明显的。小腿的话，在家踮脚跳，每次下地时脚跟不要着地，连续跳十五个，跳三组，然后慢慢加量，你也可以直接就是踮脚，踮脚然后放下来，再踮脚再放下来，这样的话就要多做几个一组了，总之方法有很多，这是我所总结的，我也练过

  2011-01-20 14:56

可以明显增加垂直弹跳高度吗？

  2011-01-20 15:21

你至少要练习三个月才有明显效果，欲速则不达，要持之以恒