5个月没打篮球了，要怎么尽快恢复状态

2011-01-18 12:26:37 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网浏览次数：0

5个月没打篮球了，现在体力跟不上，投篮动作变形，反应还有点迟钝，身体不协调。有什么好方法可以恢复或者改善吗

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只能基本动作开始，每天最少半个小时基本运球，然后，上篮，投篮，过人动作等都要练。体力方面随着你每天锻炼会提升很快，可以的话可以搭配俯卧撑，仰卧起坐，身蹲(有健身仪器也可更好)增加腰腹和腿臂方面的力量，希望对你有所帮助！

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