求篮球的基本规则（比如技术犯规，恶意犯规等等）
2011-01-16 19:14:59 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
问题补充 2011-01-02 01:14
我是想问篮球规则，犯规标准（比如打手，要在什么情况下打手才会被判成打手？等等。。。。）
儍儍Ｄē戀妳
回答:6
人气:6
基本规则一
比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟（全明星新秀赛为每节20分钟，共2节），每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比分仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。
得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。 进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。
选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
违例 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。（2）跳球违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 基本规则二
24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。
8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。 5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。
3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。
侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。
技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。
取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。
队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。
违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。
队员出界：球员带球或球本身触及界线或界线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。
干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。 球碰板后对方不得碰球，直到球下落。
被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。
球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。 还有待完善，望采纳！！
2011-01-09 22:35还有，请问下，如果是初学者，要提高技术，应先从哪方面入手？还有突破，防守应注意什么？…2011-01-10 21:52
如果是初学者的话呢！首先要提高的是运球技术，因为运球是最基础的，投篮再准防守球员也不会给你很好的机会，我这有运球的一些基本技术，供参考哦！
运球：首先肯定是熟练的掌握左右手运球， 如果两边练好了， 对付一般菜鸟一个变向就可以过了， 如果跟高手过招， 就需要练习胯下和背后运球。
每天原地8字运球， 有时间就可以做！ 然后把球绕着背， 不停的转， 至于计划
1、每天原地左右手拍500下球
2、绕篮球场两圈， 左手一圈， 右手一圈， 在你们院子也可以练， 可以不断加速直到最高速度
3、然后原地8字100下
4背后绕球100下，不要一开始想着学什么花式动作， 等这些动作都熟练后 ，你学什么花式都非常快 我原来一开始就知道做花式， 结果一个人都过不了， 后来开始照上面那么练， 不到一个寒假， 我学会了好多花式动作， 而且过人简单至极，现在我一般就跟年级上的高手打球了。 虽然过人不那么简单了， 有时都过不了， 力量不行- - 但是10次有6次都能百分百过吧 ！
想打好篮球 就一个字 练！ 然后不要怕别人笑， 等你大功告成， 就笑别人吧！ 贵在坚持 ，当这些都熟练些去网上找找视频边看边学吧！ 要是遇到超级高手就耐心看， 记下几招实用又是简单的招式， 投篮：原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。
★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。
★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。
原地投篮易犯错误
1、持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
2、肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
3、投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。
4、投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。
5、双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。
☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。
☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。
☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。抢篮板：1．脚步训练。包括利用虚晃变向摆脱防守、冲到篮下的练习，在三秒区附近利用前后转身摆脱防守、冲到篮下的练习和利用绕跨步摆脱防守、伸到篮下的练习。
1．个人训练。①判断：在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。②自抛自抢：将球向空中抛出(约3米)，原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。③自投自抢：投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。④单手拨球补篮：将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。
2．二人配合训练。①练习者在篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。②两人一组，同伴在篮左(右)侧投篮，练习者在另一侧抢篮板球，同伴投篮后也向篮下冲抢。③同伴在不同位置投篮，练习者在两侧冲抢篮板球。 体能：体能训练包括的多了，有耐力训练 这用包括速度耐力 和力量耐力
主要是靠有氧运动来提高，象跑步，跳绳，力量耐力就是靠小重量大组数的练习来提高
还有 力量训练，这就不多说了，就是练肌肉的哦
柔韧训练，压腿什么的
协调性训练， 体操是最好的训练方式
灵敏度训练 ，训练你反应快慢的，多参加短跑， 和球类运动就可以了，对于你的突破很有帮助的！
至于防守呢？！ 一对一防守。 首先和对方的距离保持一步。 放低重心、张开双臂，可是适当的用手上去干扰一下，但千万别想着要断。 在篮下外的区域，对方要假动作晃人，千万别跳。可以伸出一只手去干扰下，但另一只要放下面，以防止他不是真投而是突破。当对方启动时，你要用你的身体将他尽量往外顶。 然后找帽的时机。
防守对方，个字要一般高，找到适合自己防守的人进行训练（举高手、干扰）自己身体素质要过硬（可以顶对方） 但速度也不能太慢（不然就被过了）突破上篮时，两边手要摆下，这样当他摆手的时候，去拨他球。
联防。
联防的主要的特征是区域，但是对于传球速度快的球队那你的，联防的移动速度就要更快，这样，才会弥补问题，你的防守要移动快，最好就是和球的速度一样，理想中的境界啊！但是这时必须的，要不你就会出现空位。不知道你用什么联防，你的核心，一定要起到作用，就是2－1－2里面的1哪里缺哪里补就对了。1还要遇到挡的时候还要学会抢位。另外，如果是远投准的球队，最好不使用联防。联防一般为二三联防，就是在罚球线的两角附近放2个人，一般为两个后卫，便于快攻。底角一边一个，一般为前锋。中间站一个中锋。联防的特点是便于防守对手的突破，在对手突破的时候可以在相邻的区域用2个人防守突破的一个人，即使没有防住，后面的中锋还是可以发挥二重防线的作用的。联防的最大特点是可以夹击敌人。最大的弱点是面对对手的档拆换人防守出现的漏洞和三分线外的防守。在联防发挥不了作用的时候可以考虑用盯人防守，对防守人员的个人能力要求比较高。
以上都是我的个人经验以及一些资料，有不全面的地方还需更正！望你的篮球技术越来越好！
2011-01-10 23:02兄弟，再请问下，我现在运球就是突破不了别人，每次到别人跟前，只能背打，能告诉几招实用的突破技巧么？还有上篮如何才不容易盖？（韦德那招，确实挺实用，但我就是学不会，用着太别扭，告诉下技巧），2011-01-11 21:54
还以为你的运球可以呢！既然你这样问了，那咱们更正一下训练方法！
可以练习胯下运球，一边走，一边胯下到20个时，这就可已解决了，记着身体呢，不能太低，别一会往左一会往右，直线的。左手运球练习，到50米的，这两招都要熟练，球的重心吗，你别指着身板运球，屈膝，把球运到肚脐那里，在高不可高过胸，否则重心不稳，容易被断。
过人技巧：突破平衡感很重要,要想骗过对手，假动作是必不可少的，对手随着你的假动作开始移动后（防守好的球员可能动作很细微，但重心一定会变，要仔细观察）再拉回来加速从相反的方向加速，平衡感不好的话很容易失误，甚至直接栽倒。突破其实不用很多花动作，只要实效，要能最迅速地冲向篮下。观察防守球员的运动路径，试图寻找与之重心移动相反的路线突破（如果他硬挡过来就阻挡犯规了），总之技术是一方面，更重要的是打球要聪明，能够观察球场上防守队员移动位置的变化，例如可以趁两个防守队员形成错位的时候从其中间突入，等等等等……另外借助队友挡拆之后你也可以有足够的空间实施花式进一步迷惑对手，从现在开始，和大个子关系搞好点吧！！
突破最重要的就是速度！
还有，你的变向和背后运球熟练吗？还是纯粹的模仿？你可以在身体动作变形的情况下做出变向，背后和转身吗？如果不行，继续练手感
韦德那招吗？迷踪步？咱不是专业人士，不要刻意去学他们，你突破之前还在想招式吗？一切都应该是随机应变的，就像我上面说的，身体走形的情况下自然反应做出胯下，背后，转身等动作，这才是实用。
真正的突破，是身体重心的移动，不是球的移动。先把运球练到极为熟练，就是可以应付各种情况，当然最重要的是在比赛中练，平时的打半场就可以，打多了，人会有本能反应的。至于重心的问题，是要感觉的，说下说不上来，多看看学校或者外面的高手突破，另外建议去网上下载2001年的NBA半决赛。很有帮助。
最后说一个我自己曾经练手感的办法，要有一个朋友运球和你差不多，两人面对面，都运球，互相一边运球一边抢断，这个方法很好。
至于详细的套路，你自己根据别人的防守状态，当时形式，灵活运用胯下，背后等晃人基本功（速度和稳定很重要的）就行了
另外，勤加练习，对自己要有信心，也许发挥不稳定，但，慢慢地就好了
希望你能成功！
还有啊
我每天都研究的就是如何过人，然后付诸行动！
要想过人,先把控球练好,当你感觉球能完全受你控制的时候,再去想如何用脚步和运球过人,不然你永远只是花架子,你觉得那些过人的动作很好模仿,其实你根本没有做到位,不仅很难过人,而且真正懂球的人会嘲笑你
练控球,先从基本功练起
运球的基本功无非三种,体前,胯下和背后
我可以告诉你练运球没有捷径,但是我可以告诉你练运球的方法
先练体前,从大幅度练到小幅度,再练大,这是总体规律,开始你要不停的来回运,然后不断缩小幅度,同时频率加快,一直练到最小幅度--你的双手手腕紧贴,只用手指拨球,然后再练大,慢慢增加幅度,但是记住频率绝对不能变~!!等你一分钟你呢个运300下以上,基本就算练成了.背后和胯下方法相同,背后大概一分钟180下左右,胯下270--280
来回运球要注意运用手腕,一只手运到另一只手时,那只手要上前迎球,这样能运的更稳
运球没有捷径,就是这么练出来的.我花了6个月时间,平均一天练2小时,才能做到运球如飞,而且现在每天都要巩固
运球培养的就是手感,体前体后胯下要交叉练,然后做到随时随意切换.这三样练好了,你的控球肯定没有问题!当然练运球的同时多拿球在手上玩玩比如来回拨球,绕身体转,绕胳膊和胸部转也能培养你的控球手感
等你练好了控球,good！开始练过人吧
灵活运用三种运球并结合好,你可以过掉任何人,比如我很喜欢用的一招既简单又实用的过人:
你先右手运球一个中等幅度的CROSS换到左手,然后左手立刻加一个胯下,中间不要停顿,然后一个背后运球立刻切换到左手,这时候注意,要稍微停顿,观察,要是对方已经反应不过来了,呆呆站着,重心很高,你可以立刻加速突破过去,要是对方重心依然在下面,你就加一个超大幅度的CROSS到右手然后突破,凭借你之前的假动作晃开他的重心,这次CROSS一定能晃开升值晃倒他!
过人最主要的是观察他的重心和脚步移动,在这点上IVERSON（艾弗森）做的最好,你可以看看他的视频,看他如何选择时机过人,还有模仿他的动作
我就是这么练的
突破以后,最常用的有三种选择,上篮,急停跳投和突然停止
练好这三种,就绝对够用了,够你通吃一切
还有就是突破后的突然停止,也就是急停！后面一只脚触地后站稳,然后前一只脚踏地反弹收回,同时把球回拉,你可以从前腿内侧拉回,也可以从前腿外侧经胯下拉回.等重心收回后,再根据防守者的移动选择投篮还是继续突破
还有就是突破的脚步很重要,要会钻人缝,要会踏步的变向
以上结合了我一些兄弟的经验，我给挖掘过来了！累啊！还满意吗？
嗯嗯，谢谢，我会继续练习的，不过转身，挺困难的，每次转身都要翻腕，而且我做胯下，倒是能运，不过很容易被别人断掉，也许是因为运球不熟的原因吧…2011-01-12 21:51
这就是个熟练的过程，不断地练习！也不可能一口吃个大胖子！要慢慢来啊！兄弟！加油~
