身高1米8如何练弹跳，并且能扣篮？

2011-01-16 19:14:59 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

目前初二  身高180cm   戴眼镜   现在能摸到篮板  还摸不到篮筐   求各位帮忙制定锻炼计划， 每天半小时就行的运动量    杜绝复制  多谢多谢   好的追加分








独享＂淡定

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你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。