求篮球教练帮我制定一个篮球的训练计划

2011-01-15 12:43:28 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

我现在刚上高一。我非常想打好篮球。可是我的篮球只是停留在小孩阶段，也可以说以前没怎么接触过篮球，我一直在下定决心想打好篮球，特别是上星期我们班输了以后我感触非常的大，我身体条件应该还行吧183CM身高94公斤体重，我想打得分后卫这个位置，至于为什么，只能说我比较喜欢吧，喜欢在外线潇洒的投球那种感觉非常好，我现在请牛人帮我训练适合我的计划，我想在高二联赛的时候一鸣惊人，我不怕苦....真的不怕苦，我希望计划是自己真实写的，而且不要去网上复制，而且要循环渐进，我毕竟是一个新手让我一开始接触太难的实在是不怎么会..最好能把计划分为几个阶段，而且每个阶段的周期都帮我写出来，总共的时间差不多有一年半的时间，如果有人能帮我这个忙我真的谢谢你了....最后还是要声明我不怕苦，我只要效果！！！








匿名

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最佳答案你好，相信我的话，一个月别人对你会刮目想看。1，基本功，别人玩的时候你要偷偷的练习，就是弓步运球，这个非常锻炼手感，你2周，基本用这个动作，保证你能手感大增。2，身体对抗，平时可以练习力量方面的，分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。3，练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。多多联系，天才在于勤。4，体力，每天早上坚持跑步，3000左右就可，运动离不开体力。5，用脑子，和身体好的比速度，和速度好的比身体，和投篮准的比突破，和突破好的比防守。PS：本人94年开始接受正规篮球训练，全国比赛2次，省比赛4次。以上全是个人经验告诉你的，希望能帮上你。