怎样练习弹跳？

2011-01-13 11:39:46 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

要方便，简单，快捷，实际点的....








无聊中..

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加强腿部力量特别是跟腱练习 比如提踵的效果是最好的 负重提踵也可以  就是在台阶那里提脚跟 要记住的是下去要迅速提起，在最高点保持一下  大概做20个就会发酸，但要坚持 那时才开始有作用，一次做个50-100个 每天两三次就可以了