怎么样控好篮球！ 怎样突破

2011-01-09 11:43:07 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0

控球

先从基本功开始,每天坚持两小时或更长基本半蹲原地运球(当然只是基本功).
当熟练后(眼不看球可以自由运球),开始训练腰腹力量,运球时的变向需要很强的腰腹力量.然后在普通移动运球中加上普通变向(比如右手变左手过人).
当动作熟练后训练身体协调性,肌肉在运动时要足够放松,否则动作会不到位,很生硬.
以上都是基本功.熟练后开始练习胯下和背后以及转身运球.加上之前的那些基本动作就会很实用了
最后说一下,控球技术练习是为了更好的突破,但并不是自己埋头猛上.控球好的可以做组织后卫,为自己的队友拉开更多的空挡,知道什么时候该传,什么时候该自己打.意识,视野,经验什么的就要靠多打实战来积累了.

突破的方法

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运球。
2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速。[以上是开始的虚晃动作]
3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回
4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了~~~ （~0~）