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后卫怎样提高篮球技术?

2011-01-08 11:40:58 作者:我乐NBA 来源:NBA中文网 浏览次数:0

我打的是后卫,确切地说是控卫,有时也客串一下得分后卫,我想问一下我该怎么提高我的技术,不要说从基本功开始练,我基本功掌握得差不多了








匿名

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第一,基本技术。运球、传球最为基本,最为重要。基本技术练习别玩花样,老老实实的从扎实的手感开始练,注意不要忽视左手。运球中侧身、运球加速减速、高低变化、体前变向是最常用和实用的几个动作,熟练后可以练习胯下、转身和背后,其中胯下比较实用,背后比较爽~,转身不可常用,一旦有了有奇效。传球注意落点,会传低球、胸前、头顶、过顶等不同高度,会单双手、会直传和击地,会控制速度。
第二,身体素质。和技术一样,属于基本练习。首先是速度,其次是耐力,然后是力量。速度主要是爆发力。
第三,这两样差不多了,可以练习技术上的上篮和投篮,身体上的弹跳和柔韧性。投篮从罚篮开始,别特意追求三分。等中投命中率高了再练三分。而上篮的花样可多了,别花眼,最实用的是打板挑篮(快攻用),其次是两侧的勾手。第一要务是出手快,作为组织后卫,不要去想滞空做几个动作!
第四,练习防守技术和突破技术。防守靠脚步和意识,突破先找个桩练练,然后打打野球,别太嚣张。
第五,开始打比赛,这时候最重要的是脑子。

组织后卫最重要的职责是控制比赛而不是个人的表现

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