如何提升自己的身体素质
2011-01-02 11:59:46 作者：我乐NBA 来源：NBA中文网 浏览次数：0
如何提升自己的身体素质
你是不是身子很虚？就跟姚明在NBA的那种感觉？
首先如果你想壮的话就先胖！这是很重要的，我以前在健身房健身，我的教练就告诉我如果想练肌肉很壮，就要先有肉，要不你就没有东西可以锻炼！
现在你就吃牛肉而后青菜就行，然后长跑！长跑是个很好的运动虽然很无聊，但是可以将你的许多能力提高上去！这是最简单的方法！不懂再问
我是很胖。。。身高175体重160.长跑大概要跑多长时间这样啊？
我跟你说一下我：我以前175cm,185斤长跑（1000米）5分05，现在177cm,170斤长跑4分12。你能达到我这种就可以，我想你这种情况如果想锻炼出来最好能跑到4分10.
你现在就天天去跑，不用怎么打球，天天吃牛肉和青菜，等你什么时候能跑到4分就算不错！
大概你要是每天都跑1000 米，坚持15天都可以！
