练弹跳要做什么运动练？在一天的哪个时候锻炼最好？
2010-12-28 23:21:48 作者：一起dunk 来源： 浏览次数：0
练弹跳要做什么运动练？在一天的哪个时候锻炼最好？
弹跳主要靠爆发力和力量。多打篮球，多跳。再有就是从高的地方跳下来然后立刻再跳。这些可以练爆发力。每天跳蛙跳，不要太多，什么时候腿无力了就行了，蛙跳跳晚记得抖腿，那样腿才不容易臃肿。这是增加力量。还有就是拉伸韧带，掂脚走路，别怕别人说。2010-12-28 20:30
拉韧带还有什么好处没有？可以增弹跳？还有就是在哪个时间锻炼比较科学，并且要有效2010-12-28 20:38
韧带长自然弹跳力就好。最好下午练4～6点
