怎样能将弹跳提升至1m。

2010-12-25 01:24:05 作者：我乐NBA 来源： 浏览次数：0

你年纪多大  如果超过18岁 估计没什么希望了  如果还小 那就疯狂的锻炼  体育运动 身体天赋占70%   刻苦练习占30%  你知道篮球有个测试叫摸高   如果你想跳1M  给自己订个目标  双腿绑沙袋个3斤  能摸到3米在加重量  （适合自己的重量，不一定要我说的那个数字）打比说摸到3米了  觉得还不够 那就继续加  一直到你满意的时候 （忌讳天天做这样的运动，肌肉也需要恢复  同时保证自己的营养）适当的放松 

我13岁，170cm

现在多补充营养  你还是长身体的阶段   锻炼就不需要那样疯狂了 每天双腿绑沙袋跑个1500米 自己记录个时间 （为了自己要尽力跑）还有找个适合冲跳的  高度定个2米9  摸高100次  分4或5组完成 一组25或20 还有就是跳绳  很有帮助  睡觉前作俯卧撑100个 分2组完成  上床时候  仰卧起坐60 80自己看 每天坚持  1——2个月后    然后开始增加运动量 （还有 身体长高了 可以少受点罪 呵呵）